资料内容仅供您学习参考,如有不当或者侵权,请联系改正或者删除。排球垫球动作技术要领简析 随着生活水平的提高,人们越来越重视身体 健康, 越来越注重运动健身, 排球运动逐渐从竞技性向多元 化发展, 渐渐成为学生喜爱的运动项目之一。随着排球项目 的普及与发展, 各大高校顺应时势, 积极组织排球活动。为 提高学生的排球技术及排球运动的发展水平, 本文主要分析 排球运动中垫球技术的提高途径及重要性。 关键词: 排球运动 垫球技术 要领简析 二十世纪初, 排球运动传入中国, 由于排球运动量适中, 富于趣味性, 而且不受场地的限制, 设备简易, 因此深受广 大学生的喜爱。排球运动有助于提高学生的速度、 力量、 灵敏等身体素质,以及学生的中枢神经系统, 强身健体, 培养学生机智、 果断、 沉着、 冷静、 顽强拼搏的良好品 质和竞争意识, 勇敢顽强、 坚持到底、 团结协作、 拼搏战 斗的集体主义精神。如今各大高校积极开展排球运动, 促使 学生不断提高技术, 进而提高学校的排球技术水平。垫球是 排球技术中最初和最基本的技术之一, 指借助蹬地、 用双手前臂前部,利用来球的反弹力将球击出的技术动 作。垫球在比赛中多用于接发球、 接扣球、 守和克服各种困难,是比赛中争取多得分、 由被动资料内容仅供您学习参考,如有不当或者侵权,请联系改正或者删除。 变主动的重要技术。 动作要领首先, 我们要做好准备姿势, 准确判断和移动对准来球 落点之后, 身体迅速移动至落点处, 对正来球, 自然伸直, 并拢双臂, 含胸收腹, 做好垫球的准备。球来到腹前, 身体重 两手掌根靠紧,两手指重叠后手掌互握, 两拇指平 手腕下压,两前臂外翻形成一个平面。击球时, 用前臂的 前部击球的后下部, 当球飞行到腹前一臂距离时, 两臂夹紧 插到球下,向前上方蹬地抬臂, 迎击来球, 垫击球的 后下部, 击球点一般在腹前。另外, 击球者还要协调用力, 对不同的来球力量,采取不同的用力方法。触球时, 配合蹬 球垫出,整个手臂适当放松, 便于灵活控制垫球的方向和力 量。垫球用力视来球的力量和垫出目标的远近而定。 1重点与难点 重点: 难点:根据来球力量合理地用提臂, 迎球或缓冲。 2教学和训练方法 老师首先示范、讲解。 定位一抛一垫。两个学生一组,一抛一垫, 尽量固定 抛球高度、 速度及落点, 垫球的同学用原地正面垫球的动作 将球垫回, 初步学会垫球动作后, 再逐渐加大难度, 适当将 资料内容仅供您学习参考,如有不当或者侵权,请联系改正或者删除。 球抛在垫球同学的前后、 左右, 要求其移动后仍做正面垫球 动作。 垫固定球。一名同学双手持球置于腹前固定位置,另一名同学做垫球动作, 体会击球和击球部位。 垫悬空固定的球,体会击球和不同的垫球部位。 自传自垫,即向上传球一次, 再向上垫球一次。 自己连续向上垫球。先练习垫低球,再练习垫高球, 进行低高结合的练习, 体会击球点和控制球的能力。 练习移动和取位。教师向前抛球,队员做向前移动 的垫球动作。 练习移动和取位。老师向左前方、右前方垫球。要 求移动以后正面垫球。 10两名或更多学生一球, 其中一人用上手传球, 传给对方,对方将球垫回来, 要求动作垫准、 11两名学生一组, 12三名学生一组, 站成三角形, 按顺序垫球, 要求正 13两名学生移动对垫球。 14两名学生一组, 一人轻扣, 一人垫球。 易犯错误和纠正方法1学生多有不正确的垫球动作。如两臂不能做到平展, 资料内容仅供您学习参考,如有不当或者侵权,请联系改正或者删除。 不能按要求紧紧夹住手臂, 不压腕。要带领学生重复做徒手 模仿练习, 或用橡皮拉手做垫球的模仿动作练习。 2学生不习惯用前臂垫球, 多有曲肘, 喜欢用手垫球。针 对性的纠正方法是由一名学生拿球, 多次练习固定球, 学生采用自抛自垫的方法练习。3用力不均衡。如垫球时往后伸前腿, 往后移屁股等。 可带领学生多练习徒手的”蹬、 或多练习固定垫球,如一名学生持球于垫球者的前下方, 垫球者用双手垫球的方法将球垫出。 4学生身体重心过高或直接僵直身体站着垫球。要求学 生随时随地做好迎接来球的准备姿势, 可有针对性地多练习 垫弧度较低或更低的球。 学生摆臂动作幅度太大,有时容易用力过猛 或用力太小反而垫不起球。如摆臂太大用力过猛时, 可用近 距离抛球垫低球, 或连续自垫低球。如手臂力量太小, 则说明学生的摆臂没有达到标准要求,没有全身协调 用力做摆臂和蹬腿等动作。要求学生多练习垫力量较大的来 球或有目标地把球垫得更远, 同时全身协调用力配合。 6学生身体不能准确对准垫球方向。主要原因是移动不 及时或双手过早互握, 可能影响移动等。可有针对性地多做 徒手移动练习, 同时要求身体移动到位时, 才双手互握, 练习移动后双手下手垫球,或采用传垫结合的方法练习。 资料内容仅供您学习参考,如有不当或者侵权,请联系改正或者删除。 结语排球运动发展至今, 各种动作技术已有长足发展, 有一些有待完善之处,需要一线体育老师兢兢业业, 不断追 不断完善,采取各种有针对性的、 有吸引力的、 形式 独特的练习方法, 培养学生的兴趣, 让学生带着兴趣不断提 高排球动作技术水平, 如利用各种垫球游戏、 垫球比赛等多 加练习, 实现技术熟练的目标。任何技术的熟练掌握都需要 练习者付出很大的努力, 希望广大同仁共勉共励, 参考文献:[1]凌文杰世界排球运动发展趋势和中国排球运动改革 现状[J]南京体育学院学报 社会科学版

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